Vitamina B12: ¿cómo saber si tú cuerpo necesita está vitamina?

La Vitamina B12 es indispensable en nuestro cuerpo en pequeñas cantidades para funcionar y mantenerse sano.

Diariamente nuestro cuerpo necesita de alimentos saludables. Entre otras funcionalidades que brinda a través de los alimentos. De algunos productos esenciales para el organismo. La vitamina B12.

¿Cuáles son los alimentos que contienen vitamina B12?

El organismo del ser humano necesita, además de una buena dieta que tenga nutrientes. Y proteínas, muchas sustancias compuestas por alimentos saludables. Que ayuden a fortalecer todavía más el sistema inmune.

A continuación estos son los productos:

Pescado

Carne

Aves

Huevos

Leche

Productos lácteos

Del mismo modo, es necesario la vitamina B12 para que el cuerpo funcione correctamente.

Lista de sustancias requeridas en el organismo:

Vitaminas:

A

C

D

E

K

B1

B2

B3

B6

Folato (ácido fólico / B9)

Ácido patoténico (B5)

Biotina (B7)

Cabe señalar que, la vitamina B12. Que contiene las mencionadas proteínas de origen animal. Por lo que es necesario que si te interesa o deseas consumir este tipo de sustancia hidrosoluble. Los expertos de la salud aconsejan la ingesta de cereales fortificados para el desayuno.

¿Qué síntomas tiene una persona por falta de vitamina B12?

Anemia megaloblástica: una afección en la que los glóbulos rojos. Son más grandes de lo normal y en una cantidad menor de lo normal. Esto ocurre porque no hay suficiente vitamina B12. En la dieta o porque no se absorbe bien.

Anemia perniciosa: un tipo de anemia megaloblástica. Causada por la falta de factor intrínseco, por lo que la vitamina B12 no se absorbe.

. Fatiga, debilidad

. Daño a los nervios con entumecimiento, hormigueo principalmente en las manos y piernas.

. Pérdida de memoria, confusión.

. Demencia

. Depresión

. Convulsiones